myhealthyfit@um.edu.my
Tentang Kami
Pengenalan
UMCares
Pusat Sukan dan Sains Eksesais
Kandungan Program
Profil Peneraju Program
Fasilitator Anda
Pemakanan
Pengenalan
Prinsip Pemakanan Seimbang
Model Pemakanan Berkesan
Menu Pilihan Harian
Tips
Kecergasan
Aktiviti Fizikal & Persediaan
Warm up, Cooling down & Regangan
Modul Senaman
Tips Senaman Ketika Berpuasa & di Musim perayaan
Tips Senaman di Pejabat
Motivasi
Penetapan Matlamat
Kuasa Berbicara Sendiri
Pernafasan Bertenaga
Insentif Ganjaran Diri
Pernafasan Relaksasi
Perubatan Sukan
Kecederaan dan Kecemasan Semasa Bersenam
Rawatan Kecederaan
Rehabilitasi Kecederaan
Senaman Selepas Kecederaan
Senaman Perubatan (Exercise Medicine)
Profil
Peserta
Laporan Mingguan
Galeri
Fasilitator Anda
SURIANA MD AKIR
Pelajar Sarjana Kekuatan dan Suaian Fizikal, Universiti Malaya (UM)
Kelayakan Pensijilan dalam Kecergasan
Jurulatih Kecergasan Senamrobik Tahap 1, Kementerian Belia & Sukan
Pengalaman
Instruktor dan penyampai kecergasan di majlis kecergasan secara terbuka dan tertutup (studio)
Instruktor Zumba Fitness
Instruktor FBX, T30 Fitness UK
AINNA NURSYAHIRAH SIDIK
Ijazah Sarjana Muda Sains Sukan, Universiti Malaya (UM)
Kelayakan Pensijilan dalam Kecergasan
Fasa 1 & 2 F45 Training Program (2018)
Jurulatih bagi Latihan F45 (2018)
Pengalaman
Jurulatih peribadi kecergasan
Jurulatih kecergasan berkumpulan
Mengetuai regangan bagi We Run KL Stretching Team
Jurulatih sukan Handball untuk Kolej Kediaman ke 5 UM
IKLIL IMAN MOHD SA’ID
Ijazah Sarjana Muda Pemakanan dan Kesihatan Kominiti, Universiti Putra Malaysia
Akademik
Pelajar Sarjana Pemakanan Klinikal, Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM)
Pengalaman
Pegawai Pemakanan dan Kesihatan Komuniti di Revita Lifestyle Sdn. Bhd.
Konsultan Kesihatan Separuh Masa, Walnut Wellness, Revita Lifestyle, M&B Medical Marketing
Ahli Persatuan Pemakanan Malaysia
Dari kanan : Kar Yip, King, Shikin, Reen
Depan : Ben
Pelajar Ijazah Sarjana Muda Sains Sukan (Sains Eksesais), UM